En el segundo ejercicio trabaja todo el grupo junto, rotando igual sin cruzar por dentro (dando vuelta a izquierda o derecha. En este caso, el balón salta una linea para volverlo a pasar a la linea de atrás y al llegar al último cono, pase perpendicular y cambio de sentido.
30 abdominales - 20 lumbares - 15 flexiones
1º: Basculaciones, tapar lineas de pase. Conservación de balón. Búsqueda de lineas de pase.
Ejercicio de conservación de balón donde buscamos lineas de pase a comodines que hay a la espalda de la linea defensiva. Los comodines laterales (amplitud), nos ayudan a mover el equipo defensivo, que en el momento de que llegue el balón a un comodín en amplitud, deberá dejar libre el carril más lejano a balón, para realizar bien la basculación. El equipo que defiende, si roba balón, deberá hacer un pase de seguridad a comodines que tiene detrás para iniciar la conservación y buscar lineas de pase. El equipo que pierde balón, se coloca para defender, bascular y tapar lineas de pase. No es posible hacer pases altos. todos los pases deberán ser por abajo y no saltar carriles con pase, de esta forma trabajaremos la circulación rápida de balón. Los comodines exteriores no pueden hacer pase de finalización. Cada vez que se consiga pase a comodín profundo, 1P.
30 abdominales - 20 lumbares - 15 flexiones
2º: Basculaciones. Conducción a zona favorable. Conservación de balón.
Equipo que inicia ataque, intenta pasar en conducción por una de las 5 porterías intermedias que defiende un equipo de 4 jugadores. Hay 2 comodines por campo para ayudar en la circulación de balón, pero estos no pueden pasar en conducción y siempre actúan en el mismo campo. Una vez pasan las 5 porterías en conducción, atacan 3 porterías que defienden otro equipo de 4. En éstas se intentará marcar con pase raso (1P) o en conducción (3P). Habrá 2 comodines para ayudar en la circulación de balón. Si un equipo roba en campo propio puede pasar las 5 porterías y atacar las otras 3 porterias. Si roba en campo contrario, puede atacar las 3 porterías e iniciar ataque a las 5 porterías.
30 abdominales - 20 lumbares - 15 flexiones
3º: Partido condicionado 5x5+4c+2p. Basculaciones. Coberturas. Tapar lineas de pase. Conservación de balón. Ataque combinado. Buscar amplitud y Profundidad.
En este partido condicionado. Se deberá realizar 5 pases en campo propio antes de pasar medio campo y haber jugado con los dos comodines en amplitud para poder marcar. El equipo defensivo, en el momento en que llega balón a un comodín en amplitud, deberá dejar el carril más alejado a balón libre. Si se roba balón en campo propio, se deberá realizar un pase de seguridad a nuestro portero o al comodín que hay en profundidad en campo propio. Si se roba balón en campo contrario, se podrá marcar gol rápido (máximo 3 pases) y haber jugado como mínimo con un comodín en amplitud. En las zonas de los comodines en amplitud sólo podrá entrar un jugador defensivo y realizar 1x1. No se pueden hacer pases largos de campo a campo, pero si en amplitud. Se juega a 3 toques, excepto el comodín en amplitud si entra un defensor y hace 1x1.
30 abdominales - 20 lumbares - 15 flexiones
Espero que os haya gustado la sesión de hoy .... Si teneis alguna duda podeis hacer un comentario y os contestaré ...
Atentamente, GERMÁN
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