30 abdominales - 20 lumbares - 15 flexiones
6x6 + 2 comidines interiores + 2 porteros. El equipo que inicia desde portero con balón, realiza ataque combinado rápido, Después de 3 pases deberá jugar con el jugador suyo que hay en las zonas exteriores (donde se realiza marcaje individual). Una vez haya jugado ya podrá realizar el ataque. 2 comodines interiores que jugarán a 2 toques. Después de robo de balón, hay que jugar por fuera y luego sólo hay 4 pases para finalizar.
30 abdominales - 20 lumbares - 15 flexiones
7x7+2c y 4 porterías pequeñas. Los porteros se colocarán de comodines en profundidad. 2 comodines más por dentro. Hay que finalizar como máximo en 5 pases. Si no se ha finalizado, se deberá jugar con comodín en Profundidad o con un jugador exterior para poder tener 5 pases más. Por cada jugador exterior o comodín en profundidad que toque balón se sumará un punto.
30 abdominales - 20 lumbares - 15 flexiones
Partido condicionado con 2 comodines en amplitud ... 3 zonas donde el equipo que ataca deberá jugar en las tres zonas para poder marcar. Si el equipo que defiende roba en zona central podrá realizar un contraataque sin normas. En zona iniciación 3 pases, en zona central 5 pases y en zona de finalización 3 pases (en las tres zonas son pases máximos). Comodines pueden salir de su zona para ir a recibir con desmarque de apoyo o para finalizar con desmarque de ruptura en porterías pequeñas. Gol en porterías pequeñas 1 punto. En porterías centrales 3 puntos.
30 abdominales - 20 lumbares - 15 flexiones
Espero que el entreno os guste, a la noche o mañana hablaré de como ha ido... Si teneis alguna duda sobre cualquier ejercicio o sesión del Blog, hacer un comentario y os contestaré.
Atentamente,
GERMÁN
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